Bu aralar her şeyi unutmaya mı başladınız, bildiğiniz, tanıdığınız insanlar, olaylar size yabancı gelmeye mi başladı, bazı şeyleri defalarca soruyor musunuz; eşyalarınızı bir yerlerde unutmanızın ötesinde günlerdir planladığınız bir şeyi de günü geldiğinde unuttuğunuz oluyor mu? O zaman bu yazıyı dikkatlice okumanızda fayda var.
Yaşlılığa özgü bir sorun olarak görülen unutkanlığın günümüzde genç ve aktif yaşam içinde olan insanlarda da yoğun bir şekilde görülmeye başlamasının nedenlerini öğrendim. Gençlerde de görülebilen unutkanlık probleminde unutma yerine ‘hatırlayamama’ “dikkat eksikliği” konsantrasyon güçlüğü” ‘Yaşlılık sürecinde halk dilinde bunama da denilen demans sendromu gibi hastalıkların ilk belirtilerinden birisi unutkanlık olabilir. Bellek (hafıza) beynimizin en önemli bilişsel işlevidir ki öğrenmemizi, birikimlerimizin depolanmasını ve gereğinde geri çağrılmasını sağlar. Bu süreç nöron denilen beyin hücreleri, hücreler arası bağlantılar olan sinapslar ve bir sürü karmaşık mekanizmalar ile gerçekleştirilir. Bellek yanı sıra algılama, muhakeme, dikkat, yürütücü işlevler gibi diğer işlevlerimiz en az bellek kadar önemli olup bilişsel işlevlerimizin bütününü oluşturur.’.
Beyin sadece öğrenme değil; aynı zamanda unutma organıdır!
Beynin sadece öğrenme değil, aynı zamanda unutma organı olduğunu bilmek gerekir. İnsan hafızası unutkanlık hastasıdır. İnsan yaşamını devam ettirebilmek adına anlık heyecan, sevinç, üzüntü gibi kendisine yaradılıştan eklenen özellikleri yaşayabilmek için unutmak zorundadır. Böylece hayatını devam ettirebilir.
Neler unutkanlığa neden olabilir?
Genç yaş grubunda unutkanlığa sebep olabilecek birçok neden vardır. En çok karşılaşılanları
• Depresyon,
• Dikkat eksikliği,
• Kaygı durumları,
• Stresli yaşam koşulları,
• Uykusuzluk,
• Açlık,
• Bir işi öğrenirken birden fazla şeyle uğraşmak
• Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerini yeterince bilmemek
• Tıbbi tedavi gerektiren anemi, kan şekeri değişiklikleri, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları gibi rahatsızlıklar etken olabilir.
Eğer sık sık unutmaya başladıysanız…
• Ayrıntılı görüşme ve muayene için uzman bir doktora (nöroloji, psikiyatri) başvurun.
• Gerekli görülürse nöropsikolojik (nörokognitif veya bilişsel) testler denilen testler ile değerlendirme yaptırın. (Bu süreçte unutkanlık ve davranış bozukluğu şikayeti ile başvuran hastaya genel tarama testi yapıldıktan sonra bellek-hafıza, basit ve karmaşık dikkat; yürütücü işlevler (karar verme, planlama, sıralama, organizasyon vs), dil testleri, görsel –mekansal beceriler testleri ve davranış ölçekleri gibi testler uygulanır.)
• Gerekirse laboratuvar tetkikleri olarak kan tetkiki, EEG, beyin MRG/BT tetkikleri istenebilir.
Beynimizi yaşlandıran faktörler nelerdir?
• Genetik yatkınlık,
• Depresyon, stres,
• Ateroskleroz (damar sertliği),
• Kafa travması,
• Epilepsi,
• Düşük eğitim düzeyi,
• Obezite,
• Hipertansiyon, Hiperlipidemi, Diyabetes mellitus,
• Sigara, alkolizm,
• Tiroid hastalıkları,
• B 12 Vitamini eksikliği (nöroanemik sendrom),
• Demans (Alzheimer vs), Beyin tümörü
Unutkanlığı Ne Zaman Önemsemeliyim?
Sebebi ne olursa olsun, hangi yaş grubunda belirirse belirsin günlük yaşam aktivitelerini etkileyen özellikte ise mutlaka önemsenmeli nöroloji veya psikiyatriye başvurulmalıdır. Bazı belirtiler vardır ki unutkanlık şikayeti artık hastalık haline gelmiştir. Çevrenizde bu belirtileri yaşayan insanlar varsa;
• Yeni yaşanan olaylar ve yeni konuşulan konuları unutuyorsa,
• Söyleyeceklerini unutmaya başladığını fark ediyorsanız,
• Yakınlarını tanıyamıyorsa,
• Yeni gördüğü insanları kısa sürede unutuyorsa,
• Aynı şeyleri sık sık sormaya başladıysa,
• Hesap işlerini yapamıyor, hesapların içerisinden çıkamıyorsa,
• Randevularında aksamalar olmaya başladıysa,
• Bildiği yerleri bulmakta zorlanıyor, kayboluyorsa,
• Karar veremiyor ve sorun çözemiyorsa hemen bir uzmana başvurması doğru bir adım olacaktır.
Eğer Sağlıklı Bir Beyne Sahip Olmak İstiyorsanız Bunları Deneyin:
• Stresten, kaygı ve üzüntüden uzak kalmaya çalışın,
• Yeterli ve dengeli beslenme ile kilo kontrolüne dikkat edin,
• Antioksidanları içeren gıdalar alın,
• İyi, kalite uyku ve beslenme düzeni oluşturun,
• Mutlaka sigara ve alkolden uzak durun,
• Yaşınıza uygun düzenli egzersizler yapın,
• İnsanlarla iletişime geçin, sosyal aktivitelere katılın,
• Sürekli yeni ve kompleks bilgiler edinin,
• Bulmaca, iskambil, satranç gibi yoğun zihinsel aktivite gerektiren oyunları oynayın,
• Kitap okuyun, radyo dinleyin, televizyon izleyin. Bunları yaparken yorumlarda bulunun, tartışmalara katılın.
• Yabancı dilde kelimeler öğrenmeye çalışın,
• İnançlı olun, Allah'a(c.c) duanızı eksik etmeyin,
• Meditasyon, yoga gibi aktivitelerde bulunun,
• Aile ve arkadaş ilişkilerinizi güçlü tutun,
• Emekli olmayın, aktif ve her zaman bir amaç için uğraşın,
• Planlı yaşayın,
• Düzenli doktor kontrolüne gidin ve doktorunuzun sağlık ile ilgili tavsiyelerine mutlaka uyun.
Eğer bunları uygularsanız hayatınızı mutlu yaşarsınız.
Matruşkalar iç içe giren ahşaptan yapılmış 5 veya 7 bebekten oluşur. Matruşka'nın doğduğu yani ilk yapıldığı yer Moskova yakınlarında Abrentsevo Malikanesine ait çocuk eğitim atölyesinde yapıldığı iddia edilmektedir. İsmini beğenilen bir bayan olan Matrioska'dan aldığı söylenmektedir. Matruşka oymacılık ve resim açısından Rusya'nın ruhu ve imajıdır. Matruşka sarafan giymiş bebekler şeklinde boyanır. Bazen Sovyetler birliği liderleri olarak çizilmiş olanlar da vardır.
Ders çalışırken ilginizi dağıtacak sevdiğiniz eşyalar olmamalıdır. Etrafınızda elektronik (bilgisayar, televizyon, telefon, PSP, ... vs.) eşyalar olmamalıdır. Loş bir ışıkta çalışılmalıdır. Çalışacağınız masanın üstünde kitaplarınız ve ders araç gereçleriniz hariç hiçbir şey olmamalıdır. Mola verdiğiniz zaman masadan kalkılmalıdır yoksa ne ders çalıştığınızı ne mola verdiğinizi anlarsınız.. Eğer bir konuda kötüyseniz onun üstüne gidilmelidir onda kaçılmamalıdır . İlk olarak hocanın verdikleri yapılmalıdır. Aklınızın başka yerlere gitmemesi için masada duvarın karşısında çalışılmalıdır. Ama duvarda poster veya ilginizi dağıtacak şeyler bulunmamalıdır. Kendinize ulaşılabilecek bir hedef koymalısınız koyduktan sonra ulaşana kadar mola vermemelisiniz. Eğer çalışırken aklınız başka yerlere giderse kendinizi uyarmalısınız. Kimseyi ders çalışırken odanıza almamalısınız. Eğer kimseyi odaya almadıysanız kendinizde oyalanmamalısınız. Bir soruya 10 saat ayırmamalısınız. Önce yapabileceğiniz sorular sonra uğraşılacak sorulara geçilmelidir. Ve en önemlisi yapabileceğinize
